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膳食纤维

膳食纤维

膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,却是人体健康必不可少的,它发挥着中药的生理作用。膳食纤维是植物细胞壁的主要部分,有可溶解和不可溶解两种形态。



 


 

建议摄入量

中国营养学会按照居民饮食情况,提出低能量饮食这(每天摄入热量在1800千卡 左右),需摄入膳食纤维25克;中等能量饮食者(每天摄入热量在2400千卡左右),需摄入膳食纤维30克;高能量饮食者(每天摄入热量在2800千卡左右),需摄入膳食纤维35克。生活中大多数人都处在中等能量饮食者和高等能量饮食之间,每天需摄入膳食纤维量在30~40克之间。  



 

营养功效

膳食纤维有“肠道清洁夫”的美誉,在保护消化系统健康方面扮演着重要角色,可预防胃肠道疾病,并维护胃肠道健康。



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